{ "@context": "http://www.schema.org", "@graph": [{ "@type": "BreadcrumbList", "@id": "", "itemListElement": [{ "@type": "ListItem", "@id": "/#listItem", "position": 1, "item": { "@type": "WebPage", "@id": "/", "name": "In\u00edcio", "description": "O Correio Braziliense (CB) é o mais importante canal de notícias de Brasília. Aqui você encontra as últimas notícias do DF, do Brasil e do mundo.", "url": "/" }, "nextItem": "/diversao-e-arte/#listItem" }, { "@type": "ListItem", "@id": "/diversao-e-arte/#listItem", "position": 2, "item": { "@type": "WebPage", "@id": "/diversao-e-arte/", "name": "Diversão e Arte", "description": "Celebridades — Famosos — artes — televisão — streaming ", "url": "/diversao-e-arte/" }, "previousItem": "/#listItem" } ] }, { "@type": "NewsArticle", "mainEntityOfPage": "/diversao-e-arte/2024/03/6817330-veja-receitas-de-tortas-proteicas-para-ganhar-massa-muscular.html", "name": "Veja receitas de tortas proteicas para ganhar massa muscular", "headline": "Veja receitas de tortas proteicas para ganhar massa muscular", "description": "", "alternateName": "CULINÁRIA", "alternativeHeadline": "CULINÁRIA", "datePublished": "2024-03-12T12:51:00Z", "articleBody": "<p class="texto">As tortas são um prato que combinam com qualquer ocasião e, quando preparadas com ingredientes saudáveis, ficam ainda melhores. E se você deseja ganhar massa muscular, vai adorar saber que essa iguaria também pode ser incorporada na sua dieta. Isso porque, além da variedade de recheios com poucas calorias, ela pode ser feita a base de uma deliciosa massa proteica, que aumenta a disposição para o treino e favorece a hipertrofia.</p> <p class="texto">A seguir, confira 4 receitas de tortas proteicas deliciosas para turbinar o resultado dos exercícios!</p> <h2 class="wp-block-heading">Torta de amendoim com whey protein</h2> <p class="texto"><strong>Ingredientes </strong></p> <p class="texto"><strong>Massa</strong></p> <ul> <li>1 ovo</li> <li>1/2 xícara de chá de farinha de amendoim</li> <li>1 colher de sopa de xilitol</li> <li>4 colheres de sopa de leite de coco</li> </ul> <p class="texto"><strong>Recheio</strong></p> <ul> <li>1/2 xícara de chá de <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-proteicas-faceis-de-fazer-com-pasta-de-amendoim/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pasta de amendoim</a></strong></li> <li>1/2 xícara de chá de creme de ricota</li> <li>2 scoops de whey protein sabor baunilha </li> <li>100 g de chocolate 70% derretido</li> <li>4 colheres de sopa de leite de coco</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque todos os ingredientes da massa e mexa até obter uma consistência homogênea. Após, disponha a massa sobre uma assadeira com fundo removível, preenchendo o fundo e as laterais. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 15 minutos. Reserve. </p> <p class="texto">Coloque todos os ingredientes do recheio no liquidificador, exceto o chocolate derretido e o leite de coco, e bata até ficar homogêneo e despeje sobre a massa. Em outro recipiente, coloque o chocolate e o leite de coco e mexa para incorporar. Disponha a mistura sobre o recheio na forma e leve à geladeira para gelar. Sirva em seguida. </p> <h2 class="wp-block-heading">Torta de aveia com frango</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes </h3> <p class="texto"><strong>Massa</strong></p> <ul> <li>2 ovos </li> <li>179 g de iogurte desnatado e sem soro </li> <li>4 colheres de sopa de queijo cottage</li> <li>1/2<strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-incriveis-com-couve-flor/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> couve-flor </a></strong>picada e cozida</li> <li>1 cebola descascada e ralada </li> <li>Sal e orégano a gosto </li> </ul> <p class="texto"><strong>Recheio</strong></p> <ul> <li>1 peito de frango cozido e desfiado</li> <li>2 cebolas descascadas e picadas</li> <li>2 dentes de alho descascados e picados</li> <li>Sal e azeite a gosto</li> <li>1 tomate sem sementes e cortado em cubos</li> <li>1/2 pimentão sem sementes e cortado em cubos</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo </h3> <p class="texto"><strong>Massa</strong></p> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Reserve.</p> <p class="texto"><strong>Recheio</strong></p> <p class="texto">Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte o pimentão, o frango e o tomate e refogue por 5 minutos. Desligue o fogo, tempere com sal e reserve. Em uma assadeira, coloque metade da massa e cubra com o recheio. Finalize com o restante da massa e leve ao forno preaquecido a 180°C por 1 hora. Sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img class="wp-image-256059" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Torta-de-limao-1024x683.jpg" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Torta-de-limao-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Torta-de-limao-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Torta-de-limao-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Torta-de-limao-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Torta-de-limao-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Torta-de-limao.jpg 1200w" alt="Torta de limão com marshmallow" width="1024" height="683" /> <figcaption class="wp-element-caption">Torta de limão (Imagem: Marcelo Verfe | Shutterstock)</figcaption> </figure> </div> <h2 class="wp-block-heading">Torta de limão</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes </h3> <p class="texto"><strong>Massa</strong></p> <ul> <li>5 colheres de sopa de farinha de amêndoas </li> <li>2 colheres de sopa de mel</li> <li>3 colheres de sopa de água </li> </ul> <p class="texto"><strong>Recheio</strong></p> <ul> <li>170 g iogurte natural desnatado</li> <li>6 colheres de sopa de leite em pó </li> <li>Suco de 2 <strong><a href="https://portaledicase.com/5-receitas-de-sucos-leves/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">limões </a></strong></li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em um recipiente, coloque todos os ingredientes da massa e misture até obter uma consistência homogênea. Após, disponha a massa em forminhas para empada, cobrindo o fundo e as laterais e leve ao forno preaquecido a 200ºC até dourar. Reserve. Em um recipiente, coloque o iogurte, o suco de limão e o leite em pó e mexa bem. Disponha o recheio sobre a torta e finalize com as raspas de limão. Leve à geladeira para gelar e sirva em seguida.</p> <p class="texto"><strong>Dica: </strong>sirva decorado com marshmallow ou chantili.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Torta de aveia com legumes</strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>200 g de aveia em flocos</li> <li>100 g de farinha de trigo integral</li> <li>1 1/2 xícara de chá de leite de soja</li> <li>4 ovos</li> <li>1 colher de sopa de fermento químico em pó</li> <li>1 xícara de chá de caldo de legumes</li> <li>1 abobrinha descascada e picada</li> <li>2 <a href="https://portaledicase.com/receitas-de-bolo-de-cenoura-fit/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>cenouras</strong></a> descascadas e picadas</li> <li>1 pimentão verde sem sementes e picado</li> <li>2 tomates sem sementes e picados</li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados</li> <li>Azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto">Em uma a, aqueça o azeite em fogo médio e refogue o alho e a cebola até dourar. Adicione os legumes e doure. Desligue o fogo e tempere com sal e pimenta-do-reino. Reserve. Em um liquidificador, coloque a aveia, a farinha de trigo integral, o leite de soja, os ovos, o caldo de legumes e o sal e bata até obter uma consistência homogênea. Após, disponha metade da massa sobre uma assadeira e cubra com os legumes. Finalize com o restante da massa e leve ao forno preaquecido a 200ºC até dourar. Sirva em seguida.</p> <p class="texto"><div class="read-more"> <h4>Saiba Mais</h4> <ul> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6817324-veja-os-mitos-e-as-verdades-sobre-as-caracteristicas-dos-signos.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/12/12signos-35394572.jpg?20240312124058" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Veja os mitos e as verdades sobre as características dos signos</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6817265-big-brother-colombiano-marido-entra-na-casa-e-pede-divocio-de-participante.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/12/alejandro_e_nataly-35393337.jpg?20240312114254" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>'Big Brother' colombiano: marido entra na casa e pede divórcio de participante</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6817259-bbb-24-perfil-de-leidy-elin-cai-no-instagram-apos-briga-com-davi.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/12/bbb_24_leidy_elin_e_davi-35393051.jpg?20240312112821" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>BBB 24: Perfil de Leidy Elin cai no Instagram após briga com Davi</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6817243-bbb-24-fernanda-usa-termo-favelado-ao-debochar-de-aliados.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/12/fernanda_r_gg_1024x768-35392579.jpg?20240312103148" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>BBB 24: Fernanda usa termo "favelado" ao debochar de aliados</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6817242-bbb-24-yasmin-brunet-confessa-medo-da-mae-luiza-brunet.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/12/yasmin_e_luiza_brunet_1024x768-35392511.jpg?20240312103106" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>BBB 24: Yasmin Brunet confessa medo da mãe, Luiza Brunet</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/diversao-e-arte/2024/03/6817241-regina-duarte-saiba-todos-os-detalhes-da-condenacao-da-atriz-na-justica.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/12/regin_ff_1024x768-35392493.jpg?20240312112855" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Diversão e Arte</strong> <span>Regina Duarte: saiba todos os detalhes da condenação da atriz na Justiça</span> </div> </a> </li> </ul> </div></p>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/12/1200x801/1_torta-35394704.jpg?20240312125236?20240312125236", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/12/1000x1000/1_torta-35394704.jpg?20240312125236?20240312125236", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/03/12/800x600/1_torta-35394704.jpg?20240312125236?20240312125236" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "EdiCase", "url": "/autor?termo=edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } 3y1v6t

Veja receitas de tortas proteicas para ganhar massa muscular 3q2r20
CULINÁRIA

Veja receitas de tortas proteicas para ganhar massa muscular 3i2x5q

Aprenda a preparar opções saborosas e saudáveis para turbinar o resultado do treino s1j6t

EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte
EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte

As tortas são um prato que combinam com qualquer ocasião e, quando preparadas com ingredientes saudáveis, ficam ainda melhores. E se você deseja ganhar massa muscular, vai adorar saber que essa iguaria também pode ser incorporada na sua dieta. Isso porque, além da variedade de recheios com poucas calorias, ela pode ser feita a base de uma deliciosa massa proteica, que aumenta a disposição para o treino e favorece a hipertrofia.

A seguir, confira 4 receitas de tortas proteicas deliciosas para turbinar o resultado dos exercícios!

Torta de amendoim com whey protein 4r5m2u

Ingredientes 

Massa

  • 1 ovo
  • 1/2 xícara de chá de farinha de amendoim
  • 1 colher de sopa de xilitol
  • 4 colheres de sopa de leite de coco

Recheio

  • 1/2 xícara de chá de pasta de amendoim
  • 1/2 xícara de chá de creme de ricota
  • 2 scoops de whey protein sabor baunilha 
  • 100 g de chocolate 70% derretido
  • 4 colheres de sopa de leite de coco

Modo de preparo 106p5j

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes da massa e mexa até obter uma consistência homogênea. Após, disponha a massa sobre uma assadeira com fundo removível, preenchendo o fundo e as laterais. Leve ao forno preaquecido a 180°C por 15 minutos. Reserve. 

Coloque todos os ingredientes do recheio no liquidificador, exceto o chocolate derretido e o leite de coco, e bata até ficar homogêneo e despeje sobre a massa. Em outro recipiente, coloque o chocolate e o leite de coco e mexa para incorporar. Disponha a mistura sobre o recheio na forma e leve à geladeira para gelar. Sirva em seguida. 

Torta de aveia com frango 1r6k7

Ingredientes  1b1l3r

Massa

  • 2 ovos 
  • 179 g de iogurte desnatado e sem soro 
  • 4 colheres de sopa de queijo cottage
  • 1/2 couve-flor picada e cozida
  • 1 cebola descascada e ralada 
  • Sal e orégano a gosto 

Recheio

  • 1 peito de frango cozido e desfiado
  • 2 cebolas descascadas e picadas
  • 2 dentes de alho descascados e picados
  • Sal e azeite a gosto
  • 1 tomate sem sementes e cortado em cubos
  • 1/2 pimentão sem sementes e cortado em cubos

Modo de preparo  5m1u25

Massa

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Reserve.

Recheio

Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Junte o pimentão, o frango e o tomate e refogue por 5 minutos. Desligue o fogo, tempere com sal e reserve. Em uma assadeira, coloque metade da massa e cubra com o recheio. Finalize com o restante da massa e leve ao forno preaquecido a 180°C por 1 hora. Sirva em seguida.

Torta de limão (Imagem: Marcelo Verfe | Shutterstock)

Torta de limão az6t

Ingredientes  1b1l3r

Massa

  • 5 colheres de sopa de farinha de amêndoas 
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 3 colheres de sopa de água 

Recheio

  • 170 g iogurte natural desnatado
  • 6 colheres de sopa de leite em pó 
  • Suco de 2 limões 

Modo de preparo 106p5j

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes da massa e misture até obter uma consistência homogênea. Após, disponha a massa em forminhas para empada, cobrindo o fundo e as laterais e leve ao forno preaquecido a 200ºC até dourar. Reserve. Em um recipiente, coloque o iogurte, o suco de limão e o leite em pó e mexa bem. Disponha o recheio sobre a torta e finalize com as raspas de limão. Leve à geladeira para gelar e sirva em seguida.

Dica: sirva decorado com marshmallow ou chantili.

Torta de aveia com legumes 36292m

Ingredientes 1p5x4

  • 200 g de aveia em flocos
  • 100 g de farinha de trigo integral
  • 1 1/2 xícara de chá de leite de soja
  • 4 ovos
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • 1 xícara de chá de caldo de legumes
  • 1 abobrinha descascada e picada
  • 2 cenouras descascadas e picadas
  • 1 pimentão verde sem sementes e picado
  • 2 tomates sem sementes e picados
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • Azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo 106p5j

Em uma a, aqueça o azeite em fogo médio e refogue o alho e a cebola até dourar. Adicione os legumes e doure. Desligue o fogo e tempere com sal e pimenta-do-reino. Reserve. Em um liquidificador, coloque a aveia, a farinha de trigo integral, o leite de soja, os ovos, o caldo de legumes e o sal e bata até obter uma consistência homogênea. Após, disponha metade da massa sobre uma assadeira e cubra com os legumes. Finalize com o restante da massa e leve ao forno preaquecido a 200ºC até dourar. Sirva em seguida.

Saiba Mais 1o1w6n

Mais Lidas 363q2k

Tags 312t4r