Correio Braziliense - Radar
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados
Correio Braziliense - Radar
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados
Correio Braziliense - Radar
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
  • Automobilismo
  • Turismo
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
Início Bem-Estar

Essa técnica militar vai te ajudar a dormir mais rápido

Por Larissa Carvalho
11/02/2025
Em Bem-Estar, Curiosidades
Essa técnica militar vai te ajudar a dormir mais rápido

Saiba como dormir mais rápido. Créditos: depositphotos.com / VitalikRadko

EnviarCompartilharCompartilharEnviar

A técnica militar para dormir rapidamente é uma abordagem que tem atraído interesse por sua promessa de ajudar as pessoas a adormecerem em apenas dois minutos. Desenvolvida para soldados em ambientes de alta pressão, a técnica visa proporcionar descanso em condições adversas. A prática foi descrita no livro “Relax and Win: Championship Performance“, de 1981, e tem sido utilizada por aqueles que buscam melhorar a qualidade do sono.

O método baseia-se no relaxamento progressivo do corpo e na visualização de cenários tranquilos, ajudando a mente a se desligar das preocupações diárias. Esta técnica é especialmente útil para pessoas que enfrentam dificuldades para adormecer devido ao estresse ou ansiedade.

Leia Também

DNA humano tem risco de ser hackeado no futuro? Cientistas alertam

DNA lixo pode ser a chave para segredos da evolução

02/06/2025
Qual é o melhor para emagrecer, Wegovy ou Mounjaro?

Wegovy ou Mounjaro? Veja qual é melhor para a perda de peso

02/06/2025
O que a ONU descobriu sobre o poder da IA no mundo?

O que a ONU descobriu sobre o poder da IA no mundo?

02/06/2025
Dormir ajuda a emagrecer? Veja o que a ciência diz sobre

Dormir ajuda a emagrecer? Veja o que a ciência diz sobre

02/06/2025

Como aplicar a técnica militar para dormir?

A técnica militar é ível a qualquer pessoa que deseje melhorar sua capacidade de adormecer rapidamente. Consiste em uma série de os que ajudam a relaxar o corpo e a mente, preparando-os para o sono. Aqui está como você pode aplicá-la:

  1. Relaxe o rosto: Comece soltando a tensão na testa, nos olhos, nas bochechas e na mandíbula.
  2. Solte os ombros e braços: Deixe os ombros caírem e relaxe os braços, um de cada vez, até os dedos.
  3. Foque na respiração: Respire profundamente e de forma lenta, permitindo que a tensão saia do corpo.
  4. Relaxe as pernas: Comece pelos quadris e desça até os pés, relaxando cada parte.
  5. Limpe a mente: Imagine um cenário calmo ou repita uma frase como “não pense” para evitar distrações.

A técnica militar é eficaz para todos?

Embora a técnica militar seja popular, sua eficácia pode variar de pessoa para pessoa. O relaxamento muscular e a visualização de cenários tranquilos podem ajudar a induzir o sono, mas fatores como ansiedade e ambiente inadequado podem afetar os resultados. Experimentar a técnica por algumas semanas pode ajudar a determinar sua eficácia individual.

É importante lembrar que, apesar de útil, a técnica não substitui a necessidade de um ambiente de sono adequado e hábitos saudáveis de sono.

Essa técnica militar vai te ajudar a dormir mais rápido
Saiba como dormir melhor. Créditos: depositphotos.com / AntonLozovoy

Quando buscar ajuda profissional?

Para aqueles que enfrentam dificuldades persistentes para dormir, como insônia crônica, é aconselhável procurar a orientação de um especialista em sono. A técnica militar pode ser uma ferramenta útil, mas não deve ser a única solução para problemas de sono.

Profissionais de saúde podem ajudar a identificar causas subjacentes de distúrbios do sono e recomendar tratamentos apropriados. Considerar as necessidades individuais e buscar orientação médica, quando necessário, é crucial para melhorar a qualidade do sono e a saúde geral.

Tags: dormirsaude
EnviarCompartilhar30Tweet19Compartilhar

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

A capital mais rica em qualidade de vida e mais barata para viver no Brasil

A cidade litorânea brasileira com educação e infraestrutura de excelência

02/06/2025
Usa filtro de linha? Veja 6 cuidados que você precisa tomar

Usa filtro de linha? Veja 6 cuidados que você precisa tomar

02/06/2025
DNA humano tem risco de ser hackeado no futuro? Cientistas alertam

DNA lixo pode ser a chave para segredos da evolução

02/06/2025
A cidade tranquila, bem localizada e rica em qualidade de vida

Você vai se encantar com a cidade que une natureza e qualidade de vida

02/06/2025
5 motivos para visitar esse cantinho da Finlândia no Brasil

5 motivos para visitar esse cantinho da Finlândia no Brasil

02/06/2025
Qual é o melhor para emagrecer, Wegovy ou Mounjaro?

Wegovy ou Mounjaro? Veja qual é melhor para a perda de peso

02/06/2025
  • Sample Page
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados